腰痛ページ
当院の腰痛への取り組みを詳しくご紹介しています。
COLUMN
岩出市で腰痛にお悩みの方へ
原因と対処法・相談の目安
「朝起きると腰が重い」「座り仕事で夕方になると腰がつらい」――そんな腰の不調、我慢していませんか？このコラムでは腰痛の主な原因と、ご自宅でできる対処法、専門家に相談する目安をご紹介します。
CAUSE
腰痛の主な原因
腰痛にはさまざまな原因がありますが、日常生活の中で多く見られるのは次のようなものです。
- 長時間の同じ姿勢……デスクワークや車の運転で座りっぱなしになると、腰まわりの筋肉が固まり血流が悪くなります。
- 筋力の低下……腰を支えるお腹や背中の筋肉が弱ると、腰の骨や関節に負担が集中します。
- 骨盤や股関節のバランスの崩れ……腰そのものではなく、骨盤の傾きや股関節の動きの悪さが腰に負担をかけている場合があります。
- 急な動作・重い物の持ち上げ……いわゆる「ぎっくり腰」。準備のない動作で腰の筋肉や関節を痛めるものです。
当院では「腰だけ」を見るのではなく、骨盤・股関節・姿勢など全身のバランスを確認しながら、腰に負担がかかっている原因を一緒に探していきます。
SELF CARE
ご自宅でできる腰痛対策
軽い腰の重だるさであれば、日常のちょっとした工夫で楽になることがあります。
1. 30分に一度は立ち上がる
座り姿勢が続くと腰の筋肉は固まっていきます。30分〜1時間に一度は立ち上がって、軽く腰を伸ばすだけでも負担が変わります。
2. お風呂で温める
慢性的な腰の重だるさは血流の悪さが関係していることが多く、シャワーだけでなく湯船に浸かって温めると筋肉が緩みやすくなります。※ぎっくり腰直後など急な強い痛みのときは温めず、まずはご相談ください。
3. 寝る前の軽いストレッチ
仰向けに寝て両膝を抱え、ゆっくり胸に近づける姿勢を20〜30秒キープ。腰まわりの筋肉が伸びてリラックスしやすくなります。痛みが出る場合は無理をしないでください。
WHEN TO VISIT
こんなときはご相談ください
- 2週間以上、腰の痛みや重だるさが続いている
- 朝起きるときに毎回腰がつらい
- ぎっくり腰を繰り返している
- マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
- 姿勢の崩れも一緒に気になっている
セルフケアで変化がない腰痛は、骨盤や股関節など腰以外の場所に原因が隠れていることがあります。当院では国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つ施術者が状態を確認し、お一人おひとりに合わせた施術で改善をサポートします。
急なぎっくり腰などは保険診療の対象になる場合があります。慢性的な腰痛や姿勢改善をじっくりケアしたい方には自費施術をご案内しています。どちらが合うか迷う場合も、お気軽にご相談ください。
腰痛のご相談はお気軽に
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