頭痛コラム
肩こりからくる頭痛の対処法はこちらの記事で解説しています。
COLUMN
岩出市で肩こりにお悩みの方へ
原因と解消のヒント
「肩が常に重い」「マッサージに行ってもすぐ戻る」――肩こりは"日本人の国民病"とも言われるほど多くの方が抱えるお悩みです。このコラムでは肩こりの原因と、ご自宅でできるケア、根本的なケアの考え方をご紹介します。
CAUSE
肩こりはなぜ起こる？
肩こりの正体は、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなった状態です。主な原因には次のようなものがあります。
- 長時間のデスクワーク・スマホ……うつむき姿勢が続くと、約5kgある頭を支える首・肩の筋肉に大きな負担がかかります。
- 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）……肩が内側に入る姿勢は、肩甲骨まわりの筋肉を常に引っ張られた状態にします。
- 運動不足……筋肉を動かさないと血流が滞り、こりが慢性化しやすくなります。
- ストレス・目の疲れ……緊張状態が続くと無意識に肩に力が入り、筋肉が固まりやすくなります。
POINT
マッサージしてもすぐ戻るのはなぜ？
「揉んでもらった直後は楽なのに、数日で元どおり」という方は多くいらっしゃいます。これは、こりの原因（姿勢の崩れや肩甲骨の動きの悪さ）がそのまま残っているためです。
表面の筋肉を一時的にほぐしても、肩に負担をかける姿勢や体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担がかかり続けます。当院では肩だけでなく、肩甲骨の動き・背中・骨盤まで含めた全身のバランスを確認し、こりが生まれにくい状態づくりをサポートします。
SELF CARE
ご自宅でできる肩こり対策
1. 肩甲骨まわし
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前回し・後ろ回しを各10回。肩甲骨を大きく動かすことで、まわりの筋肉の血流が促されます。
2. 蒸しタオルで温める
濡らしたタオルを電子レンジで温め（やけどに注意）、首の後ろから肩に乗せて5〜10分。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
3. スマホを目の高さへ
スマホを見るとき、画面を顔の高さまで上げるだけで、首にかかる負担は大きく変わります。「うつむかない」を意識してみてください。
WHEN TO VISIT
こんなときはご相談ください
- 何年も肩こりと付き合っている
- マッサージで一時的に楽になるがすぐ戻る
- 肩こりがひどい日は頭痛も出る
- 猫背・巻き肩も気になっている
- 腕や手にしびれを感じることがある
当院では国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つ施術者が状態を確認し、鍼灸・手技を組み合わせてお一人おひとりに合わせた施術で改善をサポートします。しびれを伴う場合は別の原因が隠れていることもあるため、状態によっては医療機関の受診をおすすめする場合があります。
肩こりのご相談はお気軽に
岩出市・紀の川市・和歌山市近郊の方はお気軽にどうぞ。コース選びに迷う場合はLINEでもご相談いただけます。